Le cross-training consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. C'est une mélange d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
Le cross training propose d’intégrer au cours d’une même séance des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme.
L’objectif est de faire du pratiquant de cross training un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques :
force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.
