MJC Saint-Egrève
Activités Fitness
Cuisses Abdos Fessiers
- Lundi 9h15-10h15
- Jeudi 12h15-13h15
- Le Patio
- Blandine PETIT
renforcement musculaire ciblant essentiellement le bas du corps et la ceinture abdominale.
Gym Tonic
- Mercredi 10h00 - 11h00
- Le Patio
- Erica FOURNIE
Séance dynamique de gymnastique d'entretien global du corps.
La séance démarre avec un échauffement cardio-pulmonaire, des exercices de coordination et de renforcement, suivent des exercices de renforcement musculaire (bas du corps, haut du corps, dos ...), des exercices d'équilibre et des exercices d'étirement.
L'objectif des séances est d'améliorer sa tonicité, sa souplesse et sa liberté articulaire.
- Jeudi 18h - 19h
- Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
- Erica FOURNIE
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
Le cross-training consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. C'est une mélange d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
P90X
- Lundi 20h15-21h15
- Le Patio
- Erica FOURNIE
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
Le P90X est un travail de cardio et de musculation qui utilise le poids du corps et des haltères pour développer un corps fort et un esprit confiant. Un programme axé sur les résultats, il utilise les dernières techniques pour cibler l'équilibre, la force de base, la capacité athlétique et le mouvement fonctionnel dans la vie quotidienne. Le cours dure une heure: 4 Blocks de 15 minutes: cardio, bas de corps, haut de corps et les abdos pour finir.
Piyo
- Lundi 19h00-20h00
- Mercredi 9h00-10h00
- Le Patio
- Erica FOURNIE
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
Plus d'infos ci-dessous.
Piyo
- Jeudi 19h00-20h00
- Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
- Erica FOURNIE
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
Piyo est un cours de fitness Américain qui consiste d'un travail cardiovasculaire, renforcement musculaire, souplesse et équilibre. Les postures de yoga sont chorégraphiée à la musique pour accélérer le cœur et monter votre niveau de fitness. Débutants bienvenue !
Venez découvrir le Piyo !
Step Abdos Fessiers
- Mercredi 19h00-20h00
- Le Patio
- Blandine PETIT
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
la séance comprend 30 min de travail cardio au travers d’une chorégraphie avec un step puis 30 min de renforcement musculaire ciblé sur les abdos et le bas du corps.
- Mardi 18h45-19h30
- Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
- Blandine PETIT
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
- Mardi 19h30-20h30
- Mardi 20h30-21h30
- Samedi 11h-12h
- Le Patio
- Andréa - La Momposina
- Certificat médical obligatoire
Tout le monde en piste !
Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Comment ça marche ?
Informations générales activités adultes
- Les tarifs et le nombre de participants minimum pour que l’activité puisse être maintenue dépendent du coût de l’activité.
