MJC Saint-Egrève

Lundi 9h15-10h15
Jeudi 12h15-13h15
Le Patio
Blandine PETIT

renforcement musculaire ciblant essentiellement le bas du corps et la ceinture abdominale.

Mercredi 10h00 - 11h00
Le Patio
Erica FOURNIE

Séance dynamique de gymnastique d'entretien global du corps.

La séance démarre avec un échauffement cardio-pulmonaire, des exercices de coordination et de renforcement, suivent des exercices de renforcement musculaire (bas du corps, haut du corps, dos ...), des exercices d'équilibre et des exercices d'étirement.

L'objectif des séances est d'améliorer sa tonicité, sa souplesse et sa liberté articulaire.

Jeudi 18h - 19h
Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
Erica FOURNIE
Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire

Le cross-training consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. C'est une mélange d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.

P90X
Lundi 20h15-21h15
Le Patio
Erica FOURNIE
Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire

Le P90X est un travail de cardio et de musculation qui utilise le poids du corps et des haltères pour développer un corps fort et un esprit confiant. Un programme axé sur les résultats, il utilise les dernières techniques pour cibler l'équilibre, la force de base, la capacité athlétique et le mouvement fonctionnel dans la vie quotidienne. Le cours dure une heure: 4 Blocks de 15 minutes: cardio, bas de corps, haut de corps et les abdos pour finir.

Piyo
Lundi 19h00-20h00
Mercredi 9h00-10h00
Le Patio
Erica FOURNIE
Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire

Plus d'infos ci-dessous.

Piyo
Jeudi 19h00-20h00
Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
Erica FOURNIE
Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire

Piyo est un cours de fitness Américain qui consiste d'un travail cardiovasculaire, renforcement musculaire, souplesse et équilibre. Les postures de yoga sont chorégraphiée à la musique pour accélérer le cœur et monter votre niveau de fitness. Débutants bienvenue !

Venez découvrir le Piyo !



Mercredi 19h00-20h00
Le Patio
Blandine PETIT
Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire

la séance comprend 30 min de travail cardio au travers d’une chorégraphie avec un step puis 30 min de renforcement musculaire ciblé sur les abdos et le bas du corps.

Mardi 18h45-19h30
Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
Blandine PETIT
Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire

Zumba
Mardi 19h30-20h30
Mardi 20h30-21h30
Samedi 11h-12h
Le Patio
Andréa - La Momposina
Certificat médical obligatoire

zumba

Tout le monde en piste !
Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

Comment ça marche ?

Informations générales activités adultes

  • Les tarifs et le nombre de participants minimum pour que l’activité puisse être maintenue dépendent du coût de l’activité.

Depuis le premier confinement les adhérents ont pu continuer leur activité via l'écran avec Marko leur professeur.

Voici en images et en sons un aperçu de leur travail assidu présenté par quelques adhérents.

laura

jeanne

Musique et mise en scène de Marko

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