Pratiques sportives
Art du combat et maniement des armes Dès 11 ans
Le cours contient deux pratiques combinées :
1/ L'initiation au combat souple et combat libre traditionnel sans armes :
l'entraînement au combat met l'accent sur l'application pratique des techniques de combat en situation réelle. Les pratiquants apprennent à utiliser des frappes et blocages avec leurs bras, mais aussi avec des coups de pied hauts et bas, ainsi que des techniques de projection et d'immobilisation comportant des clés de contrôle (Chin Na) pour neutraliser l'adversaire.
2/ La pratique des armes du Kung-Fu :
Les arts martiaux chinois (externe (kungfu) ou interne (Taichi-Chuan) possèdent plusieurs domaines de travail. On peut citer le travail à mains nues, le travail énergétique, mais aussi le travail au maniement des armes et leur utilisation en combat et self défense. Les armes sont considérées comme le prolongement des membres du corps pour obtenir plus d'allonge, plus de force ou plus de vitesse.
Cuisses Abdos Fessiers Dès 15 ans
- Lundi 9h15-10h15
- Le Patio
- Blandine PETIT
renforcement musculaire ciblant essentiellement le bas du corps et la ceinture abdominale.
Escrime 11-17 ans
- Jeudi 18h15-19h15
- Le Patio
- Jérôme MISCIOSCIA
- Matériel fourni
L'Escrime avec Jérôme MISCIOSCIA à la MJC
L'escrime est un sport de combat.
Il existe 3 armes, l’épée, le fleuret et le sabre.
Le but du jeu est de toucher son adversaire avant de se faire toucher.
On peut toucher de la tête aux pieds, toute la surface du corps, avec la pointe de l’épée.
Escrime 6-10 ans
- Jeudi 17h15-18h15
- Le Patio
- Jérôme MISCIOSCIA
- Matériel fourni
L'Escrime avec Jérôme MISCIOSCIA à la MJC
L'escrime est un sport de combat.
Il existe 3 armes, l’épée, le fleuret et le sabre.
Le but du jeu est de toucher son adversaire avant de se faire toucher.
On peut toucher de la tête aux pieds, toute la surface du corps, avec la pointe de l’épée.
Multisport 4-8 ans
- Mercredi 10h-11h
- Mercredi 11h-12h
- Le Patio
- Blandine Gauchet
À travers diverses activités :hockey, ping pong, volley, gymnastique, parcours entre autres, les enfants vont pouvoir améliorer la maîtrise de leur corps, améliorer leur agilité, leur souplesse, affiner leur esprit tactique tout en s’amusant et en bougeant !
Pilates Dès 15 ans
- Lundi 10h15-11h15 et 12h15-13h15
- Lundi 18h15-19h15 et 19h15-20h15 et 20h15-21h15
- Mercredi 9h-10h et 20h-21h
- Vendredi 10h15-11h15 et 12h15-13h15
- Le Patio
- Blandine PETIT
- Places limitées
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Pilates Dès 15 ans
- Mardi 17h45 à 18h45
- Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
- Blandine PETIT
- Places limitées
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Step Abdos Fessiers Dès 15 ans
- Mercredi 19h00-20h00
- Le Patio
- Blandine PETIT
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
la séance comprend 30 min de travail cardio au travers d’une chorégraphie avec un step puis 30 min de renforcement musculaire ciblé sur les abdos et le bas du corps.
Strong Adulte
- Mardi 18h45-19h30
- Gymnase - Centre Hospitalier Alpes Isère
- Blandine PETIT
- Certificat médical "Activité Fitness haute intensité" obligatoire
Activité mêlant le travail cardio et le renforcement musculaire en musique juste avec le poids du corps. Chaque chanson comporte une combinaison simple de mouvements en général inspirés de la boxe.
Tai-chi-chuan / Auto defense Dès 11 ans
Découverte et pratique de l'Art ancestral du Taichi-chuan traditionnel ; de l'art du Chikung martial et leurs applications en Self Défense.
Le Taichi-Chuan en Self -Défense, prône l'utilisation de la douceur contre la dureté et l'exécution de mouvements circulaires pour neutraliser et dévier les mouvements linéaires ou rectilignes.
Le Taichi-Chuan développe principalement :
- La détente musculaire pour garantir des mouvements et déplacements fluides et naturels.
- Le développement et la circulation de l'énergie interne dans le corps (Qi).
- La concentration.
Wing Chung / Self defense Dès 11 ans
l’activité arts martiaux chinois traditionnel :
IP MAN WING CHUN KUNG FU TRADITIONNEL / SELF DÉFENSE POUR TOUS / KAYMEN (YOGA CHINOIS)
École martiale traditionnelle datant du 16eme siècle et imprégnée d'une profonde philosophie ancestrale.
Zumba Dès 12 ans
- Mardi 19h30-20h30
- Samedi 11h00-12h00
- Le Patio
- La Momposina
Tout le monde en piste !
Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Comment ça marche ?